|
«Хочу похудеть…!» Как часто мы слышим в своем окружении эти слова? Да постоянно! Почему нельзя похудеть один раз и навсегда? Почему рано или поздно возвращаются «скинутые» таким образом килограммы? Давайте рассмотрим эту тему подробно... С одной стороны – вроде бы все логично – организм устроен так, что в первой половине дня действительно обмен веществ наиболее интенсивен, и, постепенно замедляется к концу дня. Но не все знают, что предельно допустимый промежуток приема пищи, установленный диетологами для оптимальной работы организма составляет 4-5 часов. В нашем случае, получается, что последний прием пищи был в 5-6 вечера, а следующий прием запланирован на утро 7-8 часов утра, таким образом, перерыв в поступлении питательных веществ составляет.. более 10-13 часов! В это время наш организм ГОЛОДАЕТ.. И так, изо дня в день! Говоря простым языком, ваш желудок пуст, в кишечнике растворились все пищевые вещества, в крови тоже произошло понижение питательных веществ, «голодная кровь» сигнализирует в «центр голода» расположенный в головном мозге, об изменении своего химического состава. Он приходит в возбуждение и влияет на лобные отделы коры головного мозга, которые ответственны за питание. Из физиологии известно, что после периода возбуждения в центральной нервной системе наступает период торможения. Точно так же происходит и в случае с голодом – преодолев натиск голодных эмоций, кора головного мозга из возбужденного состояния переходит в заторможенное. Обменные процессы замедляются, вы начинаете худеть. Все верно! За несколько дней, а возможно и недель, вы сбросите 2-3 килограмма, НЕ БОЛЕЕ! Пока организм будет находиться в состоянии «стресса» и адаптироваться к вашей «корректировке» питания, вы будете худеть, а что потом? Наступает период затишья, когда вы не идите, но и процесс вашего похудения замедляется! Судя по логике тех, кто выбрал это способ снижения веса, для продолжения процесса похудения, должна быть пересмотрена и сама магическая «цифра 6». Почему бы не ограничить питание до 4х? Ведь запланированный процесс похудения остановился, да и организм привык к чувству голода?! Подобные действия приведут лишь к тому, что ваш организм начнет запасать эти самые килограммы, (а возможно и добавит сверху), дабы в случае незапланированного расхода энергии, себя обезопасить. Все дело в том, что утренний прием пищи, после 10-13 часов голодания вызывает огромный выброс инсулина, что приводит к еще большему накоплению жира, а не его сжиганию! В худшим случае таких «экспериментов» вам придется познакомиться с мед. персоналом.. Это и была ваша цель? Эксперимент на себе…..Точнее - на сестре-близнеце! Мы похожи как 2 капли воды, организм работает практически одинаково – единственное, что нас будет отличать на время эксперимента – это режим питания. Я буду питаться согласно принципу «здорового питания» (приведу его ниже), а сестра будет есть все, что захочет, в любом объеме в течении одного месяца, но до заветного времени – 18,00!Итак, результаты первой недели – прекрасные, что у меня, что у сестры. Прогресс есть у обеих. Единственное – разница в восприятие происходящего. Как только «цифра 6» была оговорена, сразу же возникает дикая потребность в пище после этого времени! Даже если в любые другие дни – загруженные работой, путешествием, походом куда-нибудь, в это время чувство голода не ощущалось в принципе, то сейчас – приняло, действительно «магическое значение». В 5 есть не хочется, а после 6 – невыносимое желание что-нибудь съесть, да еще и что-нибудь калорийное! Чтобы «обмануть свой организм» вечер заканчивался походом с «урчащим» желудком по магазинам с «вкусняшками», где выбиралось все самое вкусное и калорийное на завтрак! Вторую и третью неделю сестре было немного сложнее – хоть чувство голода и «притупилось» - накапливалась усталость, раздражение. Процесс сброса веса – притормозился. Появилась бессонница. Эксперимент был прекращен. Сделаем вывод – что данный способ не оправдал наши ожидания, так как он не принес желаемых результатов и является небезопасным! Ведь ничего нет прекраснее, чем чувствовать себя активной, подтянутой и жизнерадостной без ущерба здоровья. Вы к этому стремились? Тогда давайте усвоим простые правила здорового образа жизни! Советы по правильному питанию1. Запомните, если вы хотите быть в форме, или сбросить парочку «лишних» килограмм – голод вам тут не помощник! Перерывы между приемами пищи, должны быть сокращены до 3-4 часов. Последний прием пищи – за 1,5-2 часа до сна!2. Для полноценного функционирования организма необходимы белки, жиры, углеводы, вода и минеральные вещества. 3. Пейте больше воды! Не менее 2,5 литров в день. Чувство голода часто путают с жаждой. Если вы хотите есть, выпейте стакан воды, если чувство голода не проходит – можете есть. 4. Распределяйте белки, жиры, и углеводы следующим образом. На первую половину дня должны приходиться углеводы ( в основном – сложные), во второй половине – преимущественно белки и овощи! 5. Сидя за праздничным столом, если вы уже «налегли» на основные блюда, исключите любимые всеми фрукты. Помните, при переизбытке углеводов, наша печень по выбору превращает фруктозу либо в глюкозу, либо в жир. Однако в день переедания печень сделает выбор в пользу жира! 6. Устраивайте периодчески себе «обманные дни», в которые вы сможете съесть все, что пожелаете». 7. Включите в ваш распорядок дня физическую нагрузку! Помимо общего оздоровительного эффекта, тренировки помогут ускорить общий обмен веществ.  Будьте здоровы и худейте с умом! Автор: Дарья Афанасьева Советы по правильному питаниюГермании, а Берлин, находившийся в советской зоне, подлежал оккупации советы по правильному питанию войсками четырех держав в пределах своих секторов. В последние дни боевых действий американские и английские войска, практически не встречавшие сопротивления, продвинулись восточнее согласованных границ и заняли часть советской зоны в Тюрингии и Виттенберге. Когда западные союзники запросили Жукова о сроке допуска их войск в Берлин, маршал советы коротко ответил не раньше, чем они уйдут из советской зоны оккупации. Союзники поняли. Вопрос был разрешен в считанные дни, помимо прочего, по той основательной причине, что США и Англия все еще воевали с Японией и нуждались в советской помощи. Частично по этой причине первое время Контрольный совет, учрежденный Декларацией от июня года, работал без сбоев решения в нем принимались единогласно. Жуков очень быстро освоился с новой ролью политического деятеля и даже дипломата. Он по видел, что партнеры за столом, переговорив, хорошо подготовились и тщательно изучают советских контрагентов. Георгий Константинович, привыкший к систематической работе, едва ли уступал в каком-либо отношении высшим представителям западных союзников. Он поражал их компетенцией, осведомленностью даже Природе. Поддерживал Иван Иванович и идею кузена о необходимости новых законов. Однако для него центральной стала совершенно новая для России и заимствованная у Монтескье идея фундаментальных законов, которые должны были стать своего рода средством предохранения от деспотизма. Шувалов, по всей вероятности, правильному был информирован о проекте, подготовленном Уложенной комиссией, авторы которого стремились к законодательному оформлению права дворянства на владение крепостными душами. В связи с этим показательно, что фаворит Елизаветы обошел этот вопрос молчанием. С другой стороны, в своем Представлении императрице он предстает как предтеча многих преобразований, которые суждено было осуществить уже Екатерине С этой точки зрения, своими идеями Иван Иванович Шувалов несколько опередил время, а своей деятельностью во многом подготовил наступление питанию новой исторической эпохи. С. В. Андриайнен, кандидат исторических наук А. Б. Каменский, доктор исторических наук, профессор Археографическое предисловие В сборник включены наиболее важные документы, характеризующие деятельность Петра Ивановича и Ивана Ивановича Шуваловых. Документы публикуются по советы по правильному питанию ранее вышедшим изданиям, а также по архивным |
